Ruch ma dobroczynny wpływ na zdrowie i samopoczucie każdego człowieka. Aktywność fizyczna osób starszych zasługuje jednak na szczególną uwagę, gdyż wraz w wiekiem maleje jej częstość i intensywność. Formy aktywności osób seniorów często zanikają, a przewlekłe choroby bywają pretekstem do zaniechania ruchu w najrozmaitszych jego rodzajach. Tymczasem, rozpoczęcie regularnej gimnastyki nawet w podeszłym wieku może przynieść korzyści zdrowotne i poprawę kondycji. Ruch jest wskazany dla każdego, nawet dla seniorów z chorobami przewlekłymi, pod warunkiem dostosowania go do indywidualnych możliwości. Praca dla opiekunki w Niemczech to zadanie, które wiąże się nie tylko z pomocą przy wykonywaniu codziennych czynności pielęgnacyjnych i samoobsługowych. W wielu sytuacjach opiekun motywuje seniora do aktywności fizycznej, wspiera go i towarzyszy w zajęciach ruchowych.
Aktywność fizyczna jest niewątpliwie jedną z metod opóźniania procesów starzenia się organizmu. Ruch w wieku starszym wpływa korzystnie nie tylko na mięśnie i stawy, lecz także na pracę mózgu, wygląd skóry i wiele innych obszarów. Dlatego też podstawą działań profilaktyczno-leczniczych wśród osób starszych jest regularna aktywność ruchowa. Do podstawowych korzyści wynikających z aktywności fizycznej dla seniorów należą:
Wszelkie korzyści zdrowotne wynikające z aktywności fizycznej dla seniorów da się zaobserwować pod warunkiem systematyczności i konsekwencji w wykonywaniu ćwiczeń. Ogromne znaczenie ma tu obecność towarzysza zajęć ruchowych - sąsiada, członka rodziny lub opiekuna. Oferty pracy dla opiekunem w Niemczech to okazja do znalezienia ciekawego zatrudnienia, dającego możliwość wspierania osoby starszej w jej działaniach, a jednocześnie czuwania nad profilaktyką zdrowotną w postaci regularnej dawki aktywności fizycznej.
Aktywność osób starszych, stosowana regularnie i systematycznie, przynosi efekty w postaci lepszego samopoczucia, mniejszej podatności na schorzenia, zwiększenia odporności i wzmocnienia organizmu. Na co warto zwrócić uwagę, by pomóc seniorowi zmobilizować się do aktywności i zachować regularność ćwiczeń?
Według rekomendacji WHO zaleca się 150 minut umiarkowanej aktywności fizycznej w ciągu tygodnia. Jaki rodzaj aktywności fizycznej dla seniorów oznacza to w praktyce? Formą aktywności o umiarkowanej intensywności jest na przykład spacer szybszym tempem, jazda na rowerze, sprzątanie, prace w ogródku, spacer z psem. W przypadku seniorów szczególnie ważne są ćwiczenia wzmacniające mięśnie i poprawiające ogólną kondycję fizyczną. Wśród propozycji aktywności fizycznej dla seniorów na uwagę zasługują:
Warto pamiętać, że seniorzy pozbawieni aktywności fizycznej są szczególnie narażeni na niebezpieczne dla zdrowia skutki braku ruchu. Odpowiedni trening spowalnia niekorzystne zmiany zachodzące w układzie ruchu, wpływa na poprawę procesów pamięciowych i samopoczucie. W efekcie pozwala to seniorowi utrzymać sprawność i samodzielność do późnej starości.
wtorek, 15 października 2024
wtorek, 18 lipca 2023
poniedziałek, 17 lipca 2023